Τι είναι το πρόγραμμα ResistanceBands;

Τα λάστιχα γυμναστικής με εναλλασσόμενες αντιστάσεις μπορούν με άνεση (και εφευρετικότητα)  να αντικαταστήσουν ισάξια όλες τις ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, και να προσθέσουν στο πρόγραμμά μας μια ολόκληρη σειρά από ασκήσεις.

Το  ResistanceBands εκμεταλλεύεται στο έπακρο όλες τις δυνατότητες που μπορεί να μας προσφέρει αυτός ο ταπεινός εξοπλισμός σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχει ως στόχο την ενδυνάμωση και γράμμωση. Η εξαιρετική προσαρμοστικότητα σε αντιστάσεις καθιστά αυτού του είδους την προπόνηση την απόλυτη εναλλακτική τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες που θέλουν να κάνουν αερόβιο πρόγραμμα χωρίς αναπηδήσεις και βαθιά καθίσματα.

Το πρόγραμμα έχει κατασκευαστεί με μια αρκετά πρωτότυπη δομή ώστε να καταστήσει την εκγύμναση με λάστιχα όχι μόνο αποτελεσματική αλλά και ενδιαφέρουσα χωρίς να χρειάζεται να εκτελείς τις ίδιες ασκήσεις κάθε φορά. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει πάνω από 20 διαφορετικές ασκήσεις με αντιστάσεις για γλουτούς, μηρούς, μέση, πλάτη και χέρια.

Ο προπονητικός όγκος είναι σχετικά πυκνός, χωρίς όμως να φτάνει το σώμα στα όρια του. Αντιθέτως, η μυϊκή τόνωση και λειτουργικότητα βρίσκονται πάντα σε εγρήγορση καθιστώντας γρήγορη ανάρρωση που απαιτούν προγράμματα τέτοιας συχνότητας.

Τα οφέλη της άσκησης με λάστιχα ενδυνάμωσης

Τα λάστιχα γυμναστικής σύμφωνα με μελέτες είναι ιδανικά τόσο για μυϊκή ενδυνάμωση όσο και για κάψιμο λίπους άρα και θερμίδων. Έχουν αρκετά πλεονεκτήματα τόσο σε σχέση με άλλα μικροόργανα όσο και με άλλες ασκήσεις αντιστάσεων, δηλαδή ασκήσεις με βάρη.

Οι ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής είναι ασκήσεις προοδευτικές, δεν σημαίνει δηλαδή ότι απλά θα σας τονώσουν αλλά θα σας ενδυναμώσουν πραγματικά έτσι ώστε να εξελίσσεστε με τον χρόνο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το μήκος του λάστιχου, κάνοντας απλά έναν κόμπο για να δημιουργηθεί μεγαλύτερη αντίσταση και έτσι να αυξήσετε την δυσκολία.

Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι οι ασκήσεις με λάστιχα, σε αντίθεση με τα βάρη, μεταφέρουν την αντίσταση σε όλο το μήκος της κίνησης η οποία μάλιστα αντίσταση αυξάνεται ανάλογα με το πόσο τεντώνουμε το λάστιχο ή το πόσο μακρύ είναι.

Σημαντικό πλεονέκτημα των λάστιχων ενδυνάμωσης είναι η προστασία που προσφέρουν στις αρθρώσεις. Δεν επιβαρύνεται ένα συγκεκριμένο μέρος κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά όπως είπαμε επειδή η αντίσταση μεταφέρεται σε όλο το μήκος γυμνάζεται καλύτερα ο μυς. Αυτός είναι ο λόγος που νιώθετε και αυτό το κάψιμο κατά την διάρκεια της προπόνησή σας με λάστιχα.