Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώµα και σε υγρά του και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον ανθρώπινο οργανισµό είναι σηµαντική, αφού ρυθμίζουν την κατανοµή νερού στο σώµα, επηρεάζουν το pH του αίµατος και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση.
  Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες αντλούν ενέργεια από τα αποθέματα του οργανισμού (ηπατικό και μυϊκό γλυκογόνο) και την καταναλώνουν παράγοντας μεταξύ άλλων θερμότητα. Ως συνέπεια η ενέργεια εξαντλείται και η θερμοκρασία του σώματος τείνει να αυξηθεί. Εδώ παρεμβαίνει η εφίδρωση και, για να διατηρηθεί η θερμοκρασία, ο οργανισμός αποβάλλει νερό και ηλεκτρολύτες.

TRX: Η μέθοδος γυμναστικής που κάνει θαύματα!

Το TRX σχεδιάστηκε αρχικά από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού, ο οποίος ήθελε να διατηρεί τη φόρμα του ενώ βρισκόταν σε περιορισμένο χώρο και με εξοπλισμό τόσο μικρό ώστε να έχει τη δυνατότητα να τον μεταφέρει παντού. 

H  μεθοδος Fight bo

Το Fight Bo είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει με μοναδικό τρόπο τις πολεμικές τέχνες  και την αεροβική γυμναστική σε έντονους χορευτικούς ρυθμούς.
Ο συνδυασμός αυτός βοηθάει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλούμενου...

Masala Bhangra: H... zumba του Μπόλιγουντ

Σμιλεμένο κορμί, τουλάχιστον 600 θερμίδες λιγότερες σε κάθε μάθημα και άφθονη διασκέδαση. Αυτά υπόσχεται το workout που έχει τις ρίζες του στην Ινδία και φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο. 

 ΄΄ΠΥΡΗΝΑΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ΄΄ – ΕΓΚΑΡΣΙΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΜΥΣ

           Πολλή συζήτηση γίνεται στις μέρες μας από τους ειδικούς στους τομείς της υγείας και της προπονητικής, γύρω από τον όρο ΄΄Πυρήνας του σώματος΄΄ .

          Ο πυρήνας του σώματος αποτελείται από μια εσωτερική και μια εξωτερική μονάδα. Οι μύες της εσωτερικής μονάδας (σταθεροποιοί) είναι:

Τι είναι η zumba και ποια τα οφέλη της

Την δεκαετία του '80 ήταν το αερόμπικ. Ακολούθησε το step, η yoga, το pilates και πολλά άλλα. Η Zumba αποτελεί την τελευταία μόδα στη γυμναστική, έχοντας κερδίσει τις καρδιές και τα... σώματα εκατομμύρια ανθρώπων ανά τον κόσμο. Δικαίως;

Όλα για τις διατάσεις

Καθοριστικός είναι ο ρόλος των διατάσεων για οποιοδήποτε είδος εκγύμνασης. Δυστυχώς δεν είναι λίγοι αυτοί που δεν γνωρίζουν πότε και πως να κάνουν διατάσεις. Άλλοι πάλι αποφεύγουν τις διατάσεις είτε γιατί θεωρούν, ότι τις κάνουν δεν τις κάνουν είναι το ίδιο είτε απλά γιατί πλήττουν να τις προσθέσουν στο πρόγραμμά τους.