Οι περισσότεροι άνθρωποι έρχονται στη γιόγκα προκειμένου να αντιμετωπίσουν συγκεκριμένα προβλήματα όπως στρες , κατάθλιψη, πόνος στη μέση ,αναπνευστικά προβλήματα, προβλήματα πεπτικού ή νευρικού συστήματος κλπ.
 Πολλοί από αυτούς μένουν πιστοί στη γιόγκα και μετά την αντιμετώπιση του συγκεκριμένου προβλήματος ,επειδή διαπιστώνουν όχι μόνο γενικότερη βελτίωση της υγείας τους, αλλά και ριζική αλλαγή της γενικής διάθεσης και στάσης απέναντι στον κόσμο και στα πράγματα. Κάποιοι μάλιστα, μέσα από την πρακτική γιόγκα, ανακαλύπτουν ένα νέο νόημα στη ζωή τους. 
 Μέσα από την πρακτική της γιόγκα εναρμονίζεται το σώμα και ο νους και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να το βιώσει κανείς στην καθημερινότητά του. Όταν είμαστε χαλαροί κατέχουμε δυναμική ενέργεια που δεν παρεκκλίνει. Έτσι δεν εμφανίζεται κανένα από τα γνωστά συμπτώματα του άγχους – ημικρανία, κούραση, υπερδιέγερση.
 Ταυτόχρονα, μέσα από την άσκηση στη γιόγκα , ο άνθρωπος αποκτά επίσης υγεία, ευτυχία, ηρεμία και γνώση, ως αποτελέσματα της προόδου. Κι αυτό τον ενθαρρύνει να συνεχίσει την πρακτική του. Αυτό συμβαίνει επειδή η γιόγκα είναι μια μέθοδος εσωτερικής εξερεύνησης, η οποία αναγνωρίζει την αλληλεξάρτηση του σώματος με το νου, και επιφέρει αρμονία σε όλες τις ανθρώπινες υποστάσεις, στη σωματική, τη διανοητική-συναισθηματική, την πνευματική
Μερικά από τα οφέλη που μπορεί να βιώσετε με τη συχνή και τακτική πρακτική γιόγκα είναι:

• Μείωση του άγχους
• Βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης
• Καταπολέμηση της κατάθλιψης
• Βελτίωση της διάθεσης
• Εύκολος και πιο ξεκούραστος ύπνος
• Περισσότερη αντοχή και μυική δύναμη
• Αύξηση μυοσκελετικής ευλυγισίας και του εύρους κινήσεων των αρθρώσεων
• Βελτιωμένη στάση του σώματος και της σπονδυλικής στήλης
• Αύξηση της ζωτικής ενέργειας (prana)
• Μείωση η απαλλαγή από διάφορους σωματικούς πόνους, όπως της μέσης του αυχένα,των καρπών κλπ.
• Εξισορρόπηση ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
• Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος
• Βελτίωση λειτουργίας αναπνευστικού συστήματος
• Σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος
• Ενίσχυση του οργανισμού απέναντι σε νευρολογικές και αυτοάνοσες ασθένειες (σκλήρυνση κατά πλάκας κλπ.)
• Μείωση κατακράτησης τοξινών στο σώμα
• Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Γενική αίσθηση χαράς ,ευγνωμοσύνης και ευεξίας