Η ΜΕΘΟΔΟΣ FIGHT BO

Το Fight Bo είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει με μοναδικό τρόπο τις πολεμικές τέχνες  και την αεροβική γυμναστική σε έντονους χορευτικούς ρυθμούς.
Ο συνδυασμός αυτός βοηθάει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλούμενου, δηλαδή την αντοχή, την ταχύτητα, την δύναμη, την ευλυγισία και την συναρμοστική ικανότητα ενώ παράλληλα του χαρίζει ευεξία και ψυχική ηρεμία.
Η φιλοσοφία του Fight Bo στοχεύει, στο μέγιστο όφελος της προπόνησης με την καθολική συμμετοχή του σώματος και του μυαλού σε όλη την διάρκεια της.
Οι ασκήσεις του Fight Bo βασίζονται στη σταδιακή αύξηση της έντασης και προοδευτικά ενδυναμώνουν τις μυϊκές ομάδες.
Βασική αρχή της μεθόδου είναι η αυστηρή εσωτερική πειθαρχία.
 
 Στο Fight Bo χρησιμοποιούνται κάποιες κινήσεις αυτοάμυνας κατά την διάρκεια του προγράμματος, έχοντας ως στόχους φανταστικούς αντιπάλους. Δεν πρέπει όμως σε καμία περίπτωση να θεωρηθεί ως αυτούσιο μάθημα αυτοάμυνας.
 Οι βασικές κινήσεις είναι η πλάγια σταυρωτή γροθιά, η εμπρόσθια γροθιά, η κυκλική γροθιά, το πλάγιο και το εμπρόσθιο λάκτισμα και τέλος το οπίσθιο λάκτισμα.
Σε ένα τυπικό μάθημα Fight bo καις γύρω στις 500- 800 θερμίδες, δηλαδή σχεδόν τις διπλάσιες σε σχέση με ένα κλασικό μάθημα αερόμπικ.
Τέλος, οι ειδικοί εκπαιδευτές συνιστούν μεγάλη προσοχή στην αθλητική ένδυση, η οποία θα πρέπει να είναι χαλαρή ώστε να ευνοεί τον αερισμό του σώματος, αλλά και στην επιφάνεια πάνω στην οποία πραγματοποιείται η άσκηση, που θα πρέπει να είναι ξύλινη ή καλυμμένη με μοκέτα για την αποφυγή των τραυματισμών.

Οι πολεμικές τέχνες και το μποξ αναπτύσσουν την δύναμη, την ταχύτητα, την ισορροπία, τον συντονισμό και τον μυϊκό έλεγχο.
Οι κινήσεις του χορού, δίνουν ενέργεια και ρυθμό που βελτιώνουν τον συντονισμό του μυϊκού συστήματος, ενώ ταυτόχρονα παρέχουν μια εκπληκτική προπόνηση για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.