ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

YOGA

Η yoga έχει πολλά οφέλη. Ανακουφίζει από το άγχος, μειώνει τον πόνο,

ενδυναμώνει το σώμα μας αλλά και προάγει την ελαστικότητα, και την καλύτερη

κυκλοφορία του σώματος. Η yoga απευθύνεται σε όλους ανεξάρτητα ηλικίας και

επιπέδου γυμναστικής. Διάρκεια 60 λεπτά 

PILATES

Το Pilates μας προσφέρει σύνδεση μυαλού και σώματος, ελαστικότητα, αντοχή και

ενδυνάμωση.Αποτελεί ίσως την πιο αποτελεσματική μορφή εκγύμνασης για το

μέσο ασκούμενο με ανάγκη αποκατάστασης από τραυματισμούς ή μυοσκελετικά

προβλήματα. Διάρκεια 50 λεπτά 

Masala Bhangra

Προπονηθείτε, αγαπήστε το χορό και κάψτε στο maximum θερμίδες με τo Masala

Bhangra Workout. To MBW αποτελέι μιά μείξη από Ινδικούς ρυθμούς, εύκολες

χορευτικές κινήσεις και πολλά είδη  χορών, όπως Bolywood, Bhangra, Hip hop,

Funky. Διασκεδάστε, χορέψτε και κάψτε μέχρι και 700 θερμίδες σε κάθε μάθημα. Διάρκεια 45-50 λεπτά 

FIT BALL

Διασκεδαστικό και τονωτικό πρόγραμμα που με τη χρήση μιας μπάλας ενισχύει έντονα την καρδιαγγειακή αντοχή, γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος, και βελτιώνει την ισορροπία και το συντονισμό σου. Επίσης, με το Fit ball θα χάσεις βάρος, θα αποβάλλεις το στρες και την αρνητική ενέργεια και θα αποκτήσεις σφιχτό σώμα και καλή διάθεση. Διάρκεια 50 λεπτά

ΤΑΒΑΤΑ30΄

Πρόκειται για ολιγόλεπτη γυμναστική σε πολύ έντονους ρυθμούς, δηλαδή ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης του οποίου οι περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν απαιτεί επιπλέον εξοπλισμό. Διάρκεια 30-40 λεπτά

Resistance Band

Αερόβιο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης χωρίς αναπηδήσεις. Σμίλευσε την κάθε μυϊκή ομάδα του σώματός σου με τα λάστιχα αντίστασης. Στοχεύει στη βελτίωση δύναμης των κάτω άκρων, του κορμού? της αντοχής και της  ισορροπίας. Διάρκεια 45΄. Απαιτητικό Πρόγραμμα για όλους.

CORE 30'

Πρόγραμμα για ενδυνάμωση  κοιλιακών και  ραχιαίων . Το σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις πληθυσμιακές ομάδες ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, ενώ το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου.

ZUMBA

Το πρόγραμμα Zumba αποτελεί την  διασκεδαστική λύση εκγύμνασης σε ομαδικό επίπεδο.

Περιλαμβάνει προπονήσεις στις οποίες αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσσονται μαζί με τις

κινήσεις των salsa, samba, hip-hop, ethnic ακόμη και του χορού της

κοιλιάς. Προσφέρει άμεση καύση του λίπους και εκγύμναση ολόκληρου του σώματος ενώ

παράλληλα έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιακή λειτουργία. Διάρκεια 50 λεπτά 

NonStopFit

Έντονο διαλειμματικό πρόγραμμα με χρήση step πλατφόρμας. Βελτιώνεται η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, η μυϊκή αντοχή των κάτω άκρων, γραμμώνονται τα χέρια με βαράκια . Διάρκεια 40 λεπτά 

SUPERSET 30'

Επαναστατικό πρόγραμμα 30 λεπτών για όλο το σώμα για σύσφιξη, μυϊκή τόνωση, καύση λίπους. Λάστιχα, βαράκια, μπάλες  και ευρηματικοί συνδυασμοί ασκήσεων στο στρώμα ιδανικό για όσους θέλουν έντονο πρόγραμμα ενδυνάμωσης αλλά έχουν πρόβλημα με γόνατα, μέση και αυχένα. Διάρκεια 30 λεπτά

BELLY DANCE

Ανακαλύψτε το σώμα και την θηλυκότητα σας , μαθαίνοντας έναν από τους Αρχαιότερους γυναικείους χορούς. Ο χορός της κοιλιάς BELLY DANCE , είναι για όλες τις ηλικίες & όλους τους σωματότυπους, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μοναδικό έλεγχο και ευλυγισία αλλά και σωστή ροή της ενέργειας στο σώμα σας. Διάρκεια 50 λεπτά

ΤRΧ

Το TRX 30’ αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων , λειτουργικές προπονήσεις  οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος . Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις ομάδες του πληθυσμού ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας. Διάρκεια 30΄-40΄.